Badem, magnezyum açısından zengin ve sağlıklı bir kuruyemiştir. Magnezyum eksikliğinin kan basıncını artırabileceği ve hipertansiyon riskini yükseltebileceği bilinmektedir. Çiğ badem, tuzsuz ve kavrulmamış formda tüketildiğinde, bu riskleri azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, kaliteli bademler lezzet açısından da üstündür ve sağlıklı bir beslenme rutininin önemli bir parçası olabilir.

Çiğ veya kavrulmuş seçenekleriyle, badem çeşitli yemek ve atıştırmalıkların lezzetini artırırken, sağlık faydaları sunar. E vitamini, lif, ve kalp sağlığına iyi gelen yağlar açısından zengindir. Aynı zamanda, tok tutma özelliğiyle kilo yönetimine de destek olur. Günde yaklaşık 20 adet tüketilmesi önerilir.